長崎初！！KOBA式体幹☆バランストレーニング | あん整骨院｜長崎市・長崎・住吉周辺の整骨院、交通事故治療、腰痛、肩こり、骨盤矯正、体幹トレーニング

柔軟性はカラダの基本です。ストレッチを行えば関節の可動域が広がり、動きがスムーズなるます。さらに血液の循環が促されることで、各筋肉のパワーが伝わりやすくなり、トレーニング効果も高まります。また、ケガの予防にもつながります。

体幹部のインナーマッスルが強化されると、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになります。結果としてカラダの軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒予防などにつながります。

安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にスポーツでは不安定な姿勢でも「走る」「投げる」などの動作が行えないといけません。
そのためには「普段使われていない筋肉をKOBA式体幹バランスによって呼び覚ます」ことが必要です。

歩行を例にあげると、腸腰筋や大腿部、臀部（中殿筋）などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きが成立しています。
一部の筋だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、KOBA式体幹バランスを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。

人の関節には固有受容器がある。カラダの動きを感受するセンサーのようなもので、ここに刺激が入るとその情報は脳に伝えられる。すると脳は、その情報を元に関節をよりスムーズに動かすように指令を出す。この脳と関節の伝達の繰り返しによって神経回路が発達する。これによりカラダをスムーズに正確に動かせるようになる。動きにムダがなくなり洗練されていくイメージだ。また、ある動きに対しての反応速度も上がるといわれている。刺激を入れることで、カラダを目覚めさせるKOBA式体幹バランスは幅広い年代のカラダづくりに適している。

固有受容器に刺激を入れると血液循環が促進され、筋肉にも柔軟性が生まれるので、関節可動域が増大、腕や脚の振り幅が大きく、しなやかになる。肩甲骨や股関節など、関節周りの筋肉の柔軟性は、ケガ予防やパフォーマンスアップに欠かせない。また柔軟性に富んだ筋肉は力も入りやすい。これは試合前のアップと同じで、カラダが冷えている時よりも、温めてからのほうがよく動き、力も入る。例えば冬場、カラダを温めるには３０分程度かかるが、KOBA式体幹バランスのメニューをこなせば１０分程度でOK。時間短縮になる。

競技の特性や日常生活の動作一つにしても、負担がかかる筋肉は異なる。サッカーを例に出せば、大腿四頭筋やハムストリングスに大きな負荷がかかるため、肉離れなどのケガを起こしやすい。しかし、中臀筋や内転筋、腓腹筋などの脚の筋肉をバランスよく鍛えれば、連動性も高まるためその負担を分散でき、ケガのリスクは減る。事実、指導にあたっていたサンフレッチェ広島ユースでは、このトレーニングを取り入れて以降、ケガ人の数が劇的に減少した。

おなかが出てしまう原因は、姿勢の悪さに関係する。猫背などの姿勢は、体幹周りの筋肉の弱さが大きな原因。特に腹部の筋肉が弱いと、おなかの内部にかかる圧力である「腹圧」が弱まり、背骨をまっすぐに保てず、おなかが出てしまう。しかし、KOBA式体幹バランスでインナーマッスルを中心とした腹部の筋肉を強化すれば、腹圧が高まって姿勢がよくなり、おなかの問題も解消できる。

女性を悩ませる「シェイプアップ」にも高い効果を発揮する。太ももや二の腕に脂肪がつく原因は、運動不足により筋量が落ちて代謝が下がってしまうから。KOBA式体幹バランスのストレッチや体幹トレーニングに取り組めば、筋量が上がり代謝もアップし脂肪も燃焼しやすくなるため、カラダの気になる部分を引き締められる。骨盤の歪み矯正や正しい姿勢の保持、O脚の矯正などにも効果的。

生活習慣や加齢によって筋肉や関節の筋肉が衰える現象を「ロコモティブシンドローム」という。階段でつまづきやすくなる、横断歩道を渡る時間がかかるなどの症状が表れたら危険信号。進行すれば寝たきりになることも。
長く健康的な生活を送るためには、日頃からKOBA式体幹バランスによって、体幹深層部の大腰筋や腹筋群、背筋群を強化し、足腰の衰えを未然に防ぐことが重要となります。

対象者:
学生で部活をしている、スポーツをしている、各種目のパフォーマンスを向上したい、よくケガをする、ケガ予防など

対象者:
メタボ予防、腰痛や肩こりがある、姿勢が悪い、デスクワーク、運動不足、カラダを引き締めたい、など