ダイエット中は、水を摂取することが大事！！
ダイエット中における、「水」の役割ついてお話しします。
水の役割としてよく聞いたことある内容としては、老廃物の排出により新陳代謝をあげる
これは皆さん聞いたことあるのではないでしょうか？
役割として大きく分けると２つあります。
まず１つ目は、老廃物の排泄
体内の老廃物を排泄し、栄養を循環させやすい環境を整えます。
水分摂取量が少ないと、老廃物が体内に溜まり、栄養が循環しにくくなります。
また便を柔らかくすることができずに、便秘の原因にもなり、さらに痩せにくい身体を作ってしまいます。
１日の摂取量の目安は、概ね２Ｌです。
２Ｌしっかり摂取することで、老廃物の排出、腸内環境を整えて、ダイエットにも良い効果をもたらします。
※よく聞かれるのがお茶やコーヒーは飲んでも良い？
ダメではないですが、１日に飲む水２Ｌの中に、お茶やコーヒーは含めないでください。
水は水で２Ｌ飲みましょう。
お茶やコーヒーも元々、水ですが、「カテキン」「カフェイン」など別の成分が含まれており、本来水と一緒に運搬されるはずの「栄養」が席がなくなってしまいます。栄養が運ばれる量が少なくなってしまうということです。
水＝浮腫み と思われている方も多いとは思いますが、これは逆です。
浮腫みの原因は、古い水が体内に溜まっているからです。
身体の水分量は６０％と決まっております。
常に新しい水を摂取して、体内の水を入れ替えれば、浮腫みはなくなります。
浮腫みを放置すると、脂肪へ変換されますので要注意！
水を積極的に摂取してダイエットを進めていきましょう！
※できれば、午前中のうちに１Ｌ飲み、午前中を排泄の時間に使うのが有効的です。