ダイエット中は、水を摂取することが大事！！ | あん整骨院｜長崎市・長崎・住吉周辺の整骨院、交通事故治療、腰痛、肩こり、骨盤矯正、体幹トレーニング

ダイエット中における、「水」の役割ついてお話しします。

水の役割としてよく聞いたことある内容としては、老廃物の排出により新陳代謝をあげる
これは皆さん聞いたことあるのではないでしょうか？

役割として大きく分けると２つあります。
まず１つ目は、老廃物の排泄
体内の老廃物を排泄し、栄養を循環させやすい環境を整えます。
水分摂取量が少ないと、老廃物が体内に溜まり、栄養が循環しにくくなります。
また便を柔らかくすることができずに、便秘の原因にもなり、さらに痩せにくい身体を作ってしまいます。

１日の摂取量の目安は、概ね２Ｌです。
２Ｌしっかり摂取することで、老廃物の排出、腸内環境を整えて、ダイエットにも良い効果をもたらします。

※よく聞かれるのがお茶やコーヒーは飲んでも良い？
　ダメではないですが、１日に飲む水２Ｌの中に、お茶やコーヒーは含めないでください。
水は水で２Ｌ飲みましょう。
お茶やコーヒーも元々、水ですが、「カテキン」「カフェイン」など別の成分が含まれており、本来水と一緒に運搬されるはずの「栄養」が席がなくなってしまいます。栄養が運ばれる量が少なくなってしまうということです。

水＝浮腫み　と思われている方も多いとは思いますが、これは逆です。
浮腫みの原因は、古い水が体内に溜まっているからです。
身体の水分量は６０％と決まっております。
常に新しい水を摂取して、体内の水を入れ替えれば、浮腫みはなくなります。

浮腫みを放置すると、脂肪へ変換されますので要注意！
水を積極的に摂取してダイエットを進めていきましょう！
※できれば、午前中のうちに１Ｌ飲み、午前中を排泄の時間に使うのが有効的です。

みなさん、カルシウムは何の食品から摂っていますか？

カルシウムと聞くと、「牛乳」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

私も、今までは「牛乳」と思っていました！

結論から言うと、牛乳にカルシウムが含まれていないわけではないですが、カルシウムは「小魚」から摂るのが一番ベストです。

逆に牛乳しか摂取しないでいると、骨粗しょう症→四十肩で悩んでしまうということになってしまいます。

いくら整体やマッサージに行っても、食事を見直さないと全然改善が見られないなんてことも……

バランスよく食事をしないと、予想外の体の外側の部分にも影響を及ぼす可能性がありますよ。

まだまだ詳しいお話は、カウンセリングにて！

「最近体重増えてきたなぁ」「ダイエットしてるけど全然痩せないなぁ」「健康診断怖いなぁ」
「もうすぐ健康診断だから少しダイエットしとこ」「毎日人の目が気になる」

体重に悩みを持たれている方は、こんなことを考えていませんか？

仕事している時、遊んでいる時、なにかに集中している時でも頭の片隅には「体重」がありませんか？

この悩みとは、解決しない限りはずっと一緒に生活しなければなりません。

この悩みを解決する方法は１つ、行動です！「ダイエットをスタートする」この一歩踏み出せば、上記の悩みを考える暇はなくなり、痩せる為にやるべきことを考えることで頭はいっぱいになり、この悩みからは解放されます。そして自分の体重は自分でコントロールできるようになります。

ヴレ式ダイエットは、痩せるメカニズム全て揃っています！あとは、あなたが覚悟するか！しないか！

あなたの「痩せたい」を私たちが全力でサポート致します！

悪い姿勢の代名詞とも言える「猫背」

長時間のスマホ、ＰＣ作業など、同じ姿勢を継続すると背中は丸くなります。

背筋を伸ばしている時間よりも、丸めている時間の方が長いと、その方が楽だと身体が覚えてしまいます。

正しい姿勢を保つための筋肉も使われず、徐々に筋力が低下してしまいます。

猫背は想像以上の負荷をかけています。

人の頭の重さは体重の「約１割」。体重６０kgの人なら５～６kgで、重めのボウリングの球が乗っているよう

なものです。背中が丸くなればなるほど、首や肩にかかる負担は増えます。

頭を前に傾けるだけで負荷の大きさも増えていきます。頭を支えている頸椎を始めとする、首、肩、背中の筋肉は、悲鳴上げています。

首のコリ、ストレートネック、肩こり、目の疲れ、腰痛だけではなく、自律神経の乱れ、慢性疲労、免疫力の低下、影響は全身に及びます。

骨盤矯正では痩せません！

痩せないの？って思う方もいるし、痩せないですよねって思う方もいらっしゃいますよね。

ヴレのダイエットメニューの中に骨盤矯正を入れております。

痩せないのになぜダイエットメニューに入れているのか？なんの為にしてるのか？

ダイエットを成功させるためには、２つの要素が必要で
　１．摂取量を抑える
　２．排泄量を増やす

この２つが重要になってきます。

骨盤矯正は排泄量を増やすのが目的です。

排泄量が増えても、摂取量が多ければ痩せません。

同じダイエットをしても、骨盤が歪んでいる状態と正しい位置にある状態での結果は全然変わってきます。

脂肪を燃焼させる臓器をご存じですか？

結論から言うと、『肝臓』が大きな役割を担っています。

肝臓は臓器の中でも一番と言ってもいいほど、働き者です！

皆さんが一番知っている働きと言えば「解毒」だと思います。

日本人の身体にとって身近な毒物と言えば
「アルコール」
「添加物」
「薬品」
などが、挙げられますね！

アルコールを飲むと太る！と思われている方多いと思いますが、実は違います！

飲酒をすると肝臓が解毒に働き、「脂肪の分解が遅れる」と言うのが正しい理解です！

痩せたい方は、肝機能が機能を果たせなくなる、上記のモノを摂取するのは極力避けて

「脂肪燃焼に肝臓が働けるようにしてあげてください」！

おはようございます！
あん整骨院院長の野口です。

今回は、現在私が体験チャレンジしております、体質改善ダイエットの途中経過をお伝えしたいと思います。

９月１日にスタートし、１１月１日で2ヶ月が経ちます。

84,7kg → 77.6kg　

ー7.1kg

自分でもビックリ！！何年振りだろうという体重の数字です。

現在の感想としては・・・

体調は良好！

お肌の調子は、綺麗になったと周りから言われます。（個人的には、すっきりした感じはあるかな）

洋服は、隙間が出て、ズボンが緩くなってます！

いい感じかなって、思ってます。

痩せることも大切ですが、健康になることが１番大切だと思います。

その点が、やっぱり大切だなと強く感じております。

残り、1ヶ月です。

また、報告いたします。

お楽しみに！！！

■痩せる極意■はこれ！

【時間に囚われない事】　これはとても大事なことです！

皆さんが食事をしている時間は、本当にお腹が空いていますか？

ほとんどの方は、朝７時にになったら朝ごはん、１２時になったら昼ご飯、１９時になったら夕ご飯！
時間で食事している方がほとんどではないでしょうか？振り返ってみてください！

完全に時間に囚われています！

本当に食事が必要な時は、皆さんの身体が教えてくれますよ！

お腹が「グゥ～」っと鳴っていますか？鳴る前に食事していませんか？

実はこのお腹が「グゥ～」となったタイミングから『脂肪燃焼』がスタートします。

ですが、ほとんどの方がお腹が鳴る前に食事をされています。

それではなかなか脂肪は燃焼しません。

お腹が鳴る前までは、【糖】が身体エネルギー源になっていて、
お腹が鳴ってからは、【脂肪】が身体のエネルギー源になっています！

だから、脂肪を燃焼させるには、お腹を「グゥ～」と鳴らす必要があるんです！

大事になってくるのは、身体からの情報をいかに敏感にキャッチできるか！！
痛みが出ていることも同じことで、身体に異常がでているサインですから、身体をケアする必要があります！

是非試してみてください！　翌日には体重が減っているかも？

【ダイエットの公式】

身体に入れた量(摂取量)－身体から出た量(消費量)

☆身体に入れた量　　　　食べた量・飲んだ量

☆身体から出た量　　　　 尿量・汗・便

このバランスです！

身体に入れた量(食べる量)よりも

身体から出た量(尿量・汗・便)を多くする！

やる事はこれだけです☆

食べる量の調整は大事ですが

それ以上に大切なのは尿量(排泄)です☆

是非、身体から出す(おしっこの量を増やす)！
という事を意識してみてください☆

当院のダイエットは年齢に関係なく、健康的に綺麗に痩せる事ができます！

～人生最後のダイエット～
3ヶ月間、私と一緒に本気で取り組んで下さる
患者様は必ずお身体が変わります。必ず。
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3ヶ月で-7～10kg❗️
⭐️食事制限なし
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こんにちは！

あん整骨院の院長野口です。

当院は”健康寿命の延命”をテーマに掲げております。

これまでは姿勢を整えたり、体を動かしたりといった”外から”のアプローチをしてきました。

でも、人生100年時代を健やかに、楽しく全うするには、それだけじゃ足りないと感じたんです。

そこで新しく取り入れたのが、体質そのものを変えていく”内から”のアプローチ――ダイエットコースです。

外と内、両方からサポートすることで、もっと長く、もっと元気に人生を楽しんでもらいたい。

そんな思いで始めました。

体を改善して、健康な身体を手に入れてもらうために本気でやって参ります。

本気で、悩まれ、身体をどうにかしてたい方のために一緒に頑張って参ります。

お一人で悩まず、私どもにお任せください。

よろしくお願いします。

▼当院のダイエットコースの特徴
・運動なし / 食事制限なし
・週1回・120分の施術（整体・酸素ルーム・痩身マシン）
・3ヶ月で卒業できる設計